一到换季或者上火的时候，不少人会染上风热型咽炎，嗓子干痛、发痒，咽东西费劲，还总觉得有痰咳不出来，特别难受。大家下意识的做法，就是赶紧忌辛辣，辣椒、火锅、麻辣烫一概不碰，连葱姜蒜都得刻意避开，以为这样就能慢慢好转。
其实不然，医生特意提醒，比起偶尔吃一口辛辣，长期熬夜对风热型咽炎的伤害更大，很多人忽略了这一点，明明忌了辛辣，咽炎却还是反反复复，甚至越拖越重，就是因为熬夜在背后“拖后腿”。
可能有人会疑惑，咽炎是嗓子的问题，熬夜是熬身体，两者怎么会有关系？其实这里面的道理很简单，咱们的身体就像一台机器，熬夜就相当于让机器一直超负荷运转，得不到休息。尤其是风热型咽炎，本身就是身体上火、抵抗力下降引起的，熬夜会让身体的抵抗力变得更弱，没法好好对抗炎症，嗓子里的不适感自然就会加重。
而且熬夜的时候，咱们的喉咙黏膜也得不到休息，本来就发红发炎的地方，会因为身体缺水、气血不畅，变得更干、更痛，甚至说话都费劲。另外，熬夜还会让人口干舌燥，唾液分泌减少，而唾液本身有滋润喉咙、杀菌的作用，分泌少了，喉咙就失去了一层“保护罩”，炎症也就更难消退，还可能引发喉咙肿痛加剧、声音嘶哑的情况。
更值得注意的是，很多人熬夜时还喜欢刷手机、看电脑，长时间用嗓说话或者让眼睛过度疲劳，也会间接加重嗓子的负担，让咽炎的不适感雪上加霜。哪怕只是熬夜追剧、刷短视频，看似没费嗓子，身体整体处于疲劳状态，也会让喉咙的炎症难以恢复。
忌辛辣确实能减轻咽炎不适，毕竟辛辣食物会直接刺激喉咙黏膜，加重炎症反应，但只靠忌辛辣远远不够。除了不熬夜，日常还有一些小细节也能帮助缓解不适，不用刻意吃药，慢慢调理就能改善。
比如平时要多喝温水，别喝冰水或者太烫的水，温水能滋润喉咙，缓解干痛；少说话、慢说话，避免大声喊叫，减少喉咙的负担。饮食上除了忌辛辣，还要少吃甜食和油炸食物，这些食物容易滋生火气，也会加重咽炎。另外，室内如果太干燥，可以放个加湿器，保持空气湿润，避免喉咙被干空气刺激。
很多人觉得咽炎不是什么大病，熬一熬、忌忌口就过去了，却忽略了熬夜这种隐形的“伤害源”。医生也说，风热型咽炎的恢复，三分靠调理，七分靠休息，充足的睡眠比什么都重要。
与其天天盯着忌口，不如先调整作息，保证每天睡够7-8小时，再搭配清淡饮食、多喝水，咽炎才能更快好转。毕竟，身体的抵抗力才是对抗炎症的关键，而熬夜，只会一点点消耗我们的抵抗力，让小毛病拖成持久战。
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